kehoon pysähtyminen
Välillä on hyvä laskeutua lattialle, kankaalle, sammaleelle tai hiekalle. Katsoa taivaalle ja seurata yli kulkevia pilviä tai sulkea silmät ja nauttia maan vetovoimasta. Luottaa. Pysähtymällä, päästämällä irti ja rentoutumalla hetkeksi annat maalle luvan kantaa ja kannatella.
Tämä hektinen maailma ympärillämme pitää meidät kiireisinä ja vaatii huomiotamme enenevissä määrin. Siksi on hyvä löytää arkeen myös pysähtymisen hetkiä – vaikka vain pieniäkin. Meditaation avulla voit rentouttaa itseäsi, vähentää kehon stressiä, selkeyttää ajatuksenjuoksua ja parantaa keskittymiskykyä sekä vapauttaa mieltä sen vallanneista tunteista ja ajatuksista. Keskittymällä tähän hetkeen, et voi olla menneessä tai tulevassa, et voi murehtia tapahtunutta tai ehkä tapahtuvaa, voit vain olla läsnä ja hengitellä.
Istu mukavasti tai laskeudu makuulle ja kuuntele alta ohjattu pysähtymisen harjoitus.
